Хотите иметь здоровые зубы – питайтесь правильно

Состав продуктов питания и то, как мы их употребляем, важно для сохранения наших зубов так же, как и ежедневный уход в виде чистки. Часто в напитках и продуктах присутствует кислота или же таковая вырабатывается бактериями, но в любом случае она становится врагом номер один для наших зубов. Исключить полностью влияние кислоты на зубы невозможно, но оптимизировать свой ежедневный рацион так, чтобы свести урон здоровья к минимуму, можно.

Овощи и фрукты – обязательны!

В овощах и фруктах содержится много углеводов, что способствует естественному очищению и зубных рядов, и ротовой полости. Этот вид продуктов отлично чистит зубы и оказывает стимулирующее воздействие на слюнные железы. Что это дает? Дело в том, что слюна, которая содержит большое количество кальция и фосфатов, является необходимым средством для поддержания зубов в здоровом состоянии, потому что легко нейтрализует действие вредных кислот и к тому же восполняет те минералы, которые разрушают агрессивные кислоты.

Вода, напитки

Воду следует пить в достаточном количестве и после еды полоскать рот. Вода с фтором укрепляет эмаль зубов и предотвращает, таким образом, появление кариеса. Напитки лучше употреблять приготовленные из сухофруктов или свежих ягод, фруктов, овощей.

Молочная продукция

Сыр и большая часть несладких продуктов из молока обогащают наш организм кальцием, витамином D, фосфатами.

Жевательная резинка

Ее можно и нужно употреблять, но только ту, в которой нет сахара. Жевательная резинка способствует выработке слюны, очищает зубы. Но это не альтернатива очищению зубов при помощи зубной щетки утром и вечером!

Чаи

Полифенолы, содержащиеся в черном и зеленом чае, способны подавлять или и вовсе уничтожать бактерии, которые образуют налет на зубах.

Орехи

Арахис, грецкие орехи, миндаль и кешью – это кладовая полезных витаминов и минералов, полезных для зубов.

Продукты, богатые на питательные вещества

Грамотно сбалансированный рацион будет полезен как здоровью ротовой полости, так и всему организму в целом. Рыба и цельно зерновые продукты, яйца и зелень, бобовые и каши пойдут только на пользу.